睡眠，焦慮，Nature子刊證實兩者間最強大的神經(jīng)聯(lián)系
中國生物技術(shù)網(wǎng) 神經(jīng)科技 2019-11-07
你感到焦慮嗎？昨晚你睡好了嗎？當(dāng)談到管理焦慮癥時，就像莎士比亞筆下的麥克白所說的：睡眠是“受傷心靈的慰藉”。北京時間11月5日，發(fā)表在《Nature Human Behaviour》上的一項新研究顯示，整晚的睡眠可以穩(wěn)定情緒，而不眠之夜可能會引發(fā)焦慮水平上升30%。該研究由美國加州大學(xué)伯克利分校Matthew Walker教授領(lǐng)導(dǎo)，它提供了迄今為止在睡眠和焦慮之間最強大的神經(jīng)聯(lián)系之一。
研究人員發(fā)現(xiàn)，最容易讓焦慮大腦平靜下來的睡眠類型是深度睡眠，也稱為非快速眼動（NREM）慢波睡眠。在這種狀態(tài)下，神經(jīng)振蕩變得高度同步，心率和血壓也會下降。研究通訊作者、神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授Matthew Walker說：“我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了深度睡眠的一種新功能，它可以通過重組大腦的連接，在一夜之間減少焦慮。深度睡眠似乎是一種天然的焦慮抑制劑，只要我們每天晚上都能這樣做?！?
研究人員還指出，睡眠是一種自然且非藥物治療焦慮癥的手段。今年年初，《柳葉刀·精神病學(xué)》發(fā)表的北京大學(xué)第六醫(yī)院牽頭的中國首次全國性精神障礙流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國精神障礙疾病(不含老年期癡呆)患病率為9.32%，焦慮障礙患病率最高為4.98%，且隨著我國社會心理和人口學(xué)因素發(fā)生的巨大變化，諸多因素導(dǎo)致的焦慮障礙的患病率呈上升趨勢，越來越多的人群正在飽受焦慮癥的困擾。
研究第一作者、人類睡眠科學(xué)中心的博士后研究員Eti Ben Simon說：“我們的研究有力地表明，睡眠不足會加劇焦慮。相反，深度睡眠有助于減輕這種壓力。”在使用功能性磁共振成像(MRI)和多導(dǎo)睡眠描記術(shù)的一系列實驗中，研究人員掃描了18名年輕人的大腦。他們在經(jīng)歷整晚睡眠后和通宵不眠后觀看了激動人心的視頻片段。焦慮水平是通過一份名為“狀態(tài)-特質(zhì)焦慮量表”的問卷在每次治療后測量的。經(jīng)過一個不眠夜后，大腦掃描顯示內(nèi)側(cè)前額葉皮層關(guān)閉。這通常有助于控制我們的焦慮，而大腦更深的情感中心過于活躍。
Walker說：“如果沒有睡眠，就好像大腦的情感油門踩得太重，卻沒有足夠的剎車?！毖芯咳藛T通過放置在參與者頭上的電極測量他們的腦電波，結(jié)果顯他們的焦慮水平明顯下降，尤其是對于那些經(jīng)歷了NREM慢波睡眠的人。Simon說：“深度睡眠已經(jīng)恢復(fù)了大腦的前額葉調(diào)節(jié)機制，該機制調(diào)節(jié)我們的情緒，降低了情緒和生理反應(yīng)能力，并防止了焦慮升級?！背藴y量18名原始研究參與者的睡眠-焦慮關(guān)系外，研究人員在另外30名參與者的研究中復(fù)制了這一結(jié)果。在所有參與者中，結(jié)果再次顯示，那些晚上睡眠程度更深的人第二天的焦慮水平最低。此外，除了實驗室實驗，研究人員還進行了一項在線研究。他們跟蹤了280名不同年齡的人在連續(xù)四天內(nèi)睡眠和焦慮水平的變化。結(jié)果顯示，參與者從第一晚到第二晚的睡眠時間和質(zhì)量可以預(yù)測他們次日的焦慮程度。即使是夜間睡眠的細微變化也會影響他們的焦慮水平。Simon說：“患有焦慮癥的人經(jīng)常報告睡眠受到干擾，但睡眠改善很少被認為是降低焦慮的臨床建議。我們的研究不僅確定了睡眠和焦慮之間的因果關(guān)系，還確定了我們需要哪種深度非快速眼動睡眠來安撫過度焦慮的大腦?！盬alker說：“在社會層面上，大多數(shù)工業(yè)化國家中，睡眠時間的減少和這些國家中焦慮癥的顯著增加可能不是巧合，而是因果相關(guān)的。在絕望和希望之間最好的橋梁就是睡個好覺?！?